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     不知道大家有沒有留意現(xiàn)在我們身邊肥胖的小朋友越來越多了，也不知道是現(xiàn)代社會家庭生活水平提高了，孩子們營養(yǎng)過剩所導致的肥胖呢？還是垃圾食物太多了，孩子們攝入過多導致肥胖?？傊?，反式脂肪對孩子們的威脅是越來越嚴重了。

??1.什么是反式脂肪

??也許很多父母還不達明白“反式脂肪”指的是哪些食物。常見的反式脂肪指的是孩子們喜歡的另類零食面包、餅干、蛋糕之類。當然除了這些，還有巧克力、膨化食品、奶茶等等，也都與反式脂肪脫不了關系。孩子在過多攝入的情況之下，就會無形之中導致肥胖，而這些食物大多色香味美，正是孩子們所喜歡的，因此很多孩子都會迷戀這些零食，想著辦法靠近，攝入過多就會導致肥胖。

??2.家長把關要嚴格

??要想孩子遠離這些反式脂肪，家長是關鍵。首先家長要做到的是，在為孩子購買點心時，要細看標簽，如果配料中明顯標注有某某油類，不管是植物黃油還是人造油，都含有反式脂肪，不宜過多攝入。尤其是面包，大部份的面包內(nèi)都有這些油脂類物質(zhì)，愛吃面包的孩子遠不如愛吃饅頭的孩子健康。家長做到嚴格把關，就等于有一層天然屏障在保護孩子，他們攝入的可能性就要減少一大半。

??3.減少孩子油脂攝入

??現(xiàn)代家庭一般都是從超市購油。而我們的食用油，大多數(shù)情況之下都是植物油，動物油幾乎沒有，植物油中的反式脂肪的含量也不低。家長們在菜品和食物中放油的分量一定要把握好，吃過多的油攝入的脂肪也就多。家庭食用油不要超標，按正常每天的用量使用，家人健康有保障。

??4.注意營養(yǎng)膳食

??孩子的飲食要多元化，健康化，鼓勵孩子多吃水果和蔬菜，攝入維生素和礦物質(zhì)。平時注意葷素搭配，營養(yǎng)膳食。少吃零食和不健康食物，孩子的零食可以建議以吃水果等健康食物為主，少攝入餅干之類的反式脂肪食物。適當運動，運動有助于肌肉放松，排出身體內(nèi)的有毒酸性物質(zhì)，提高人體健康，對孩子的健康成長有幫助。大多數(shù)肥胖孩子的共性中最明顯的一點就是不愛運動。吃了睡，睡了吃，脂肪能不堆積起來嘛。因此，家長要督促孩子在飯后走一走，散散步，不要吃了飯之后馬上躺下或是坐著，睡前也不要進食，健康的生活由健康的習慣決定，健康的身體又由健康的生活決定。

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